Bagaimana Cara Menghipnotis Diri Sendiri?

Pada dasarnya kita pernah dan mungkin sangat sering menghipnosis diri sendiri. Coba pikirkan dan rasakan kapan kita pernah merasa sangat bahagia saat mendengar sebuah lagu yang biasanya berkaitan dengan suatu memori bahagia. Hal ini dapat anda gunakan sebagai anchor saat merasa duka atau terpuruk untuk mengembalikan mood anda yang down.

Langkah-langkah untuk melaksanakan self hynosis (menghipnosis diri sendiri) secara garis besar dapat dijelaskan sebagai berikut :

1. Carilah kawasan yang menurut anda nyaman dan tanpa gangguan (gangguan bunyi ataupun fisik);

2. Posisikan badan pada posisi yang sangat nyaman, misalnya dengan tiduran atau bersandar pada dingklik yang sangat empuk;



3.Rebahkan atau sandarkan badan anda secara perlahan, mulailah atur nafas dengan menarik nafas dari hidung dan hembuskan melalui lisan secara lembut dan perlahan. Rasakan seluruh badan sangat rileks dan nyaman, indikasinya cobalah menggerakan tangan atau kaki. Apabila terasa malas digerakan berarti anda sudah mulai masuk pada fase rileksasi;

4. Untuk membuat fikiran dan badan anda semakin rileks, niatkan dan ucapkan didalam hati sambil menghitung dari 1 - 100 "saya meniatkan diri dan fikiran aku untuk rileks dan merasa nyaman disetiap hitungannya"...

5. Bila perlu ditambahkan dengan musik relaksasi biar menstimulasi otak biar segera pindah posisi alfa atau theta;

6. Apabila anda sudah mencicipi perasaan yang sangat nyaman, mulailah anda berbicara pada fikiran bawah sadar anda dengan memasukan sugesti positif. Misalnya Mulai besok aku berhenti merokok...
hindari kata-kata yang mempunyai makna negatif ialah kata tidak dan jangan serta kata akan karna fikiran kita hanya menangkap kata nyata dan sekarang bukan yang akan datang (present not future)

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba....